ريجيم الكرش لمدة شهر - only7awa c'est la mode la santé et la beauté

Only 7awa Mettra on ligne son FoRuM très prochainement, vous êtes tous invités à s'inscrire, poser vos questions et répondre à celles des autres

I N S C R P T I O N

ريجيم الكرش لمدة شهر

A7lem on Monday, June 25, 2012
reviews [0] Régimes - ريجيم [94] » Santé et Bien Etre [282]

ريجيم الكرش لمدة شهر

هذا الريجيم يساعد على التخلص من الكرش في أربع أسابيع يتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة اسبوع ..هذا الريجيم خاص بالشيف عبد الله يوسف:

ريجيم الكرش لليوم الأول:

• 2بيضة مسلوقة جيدا0
• سبانخ مسلوقة طبق0
• ربع رغيف أسمر0
• شاي أو قهوة بدون سكر
• صدر دجاجة بدون جلد
• جزر+طماطم0
• ثمرة جريب فروت قبل النوم0

ريجيم الكرش لليوم الثاني:

• سلطة فواكه طازجة
• 150 جرام سمك مشوي
• سلطة خضراء كرفس، خيار، طماطم0
• ربع رغيف أسمر
• شاي أو قهوة بدون سكر0

ريجيم الكرش لليوم الثالث:

• سلطة فواكه طازجه0
• 2بيضة مسلوقة جيدا0
• سلطة خضراء0
• ربع رغيف0
• شاي أو قهوة بدون سكر0

ريجيم الكرش لليوم الرابع:

• صدر دجاجة بدون جلد0
• شرائح طماطم0
• ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات سمكة مشوية(150)جرام0
• سلطة خضراء0
• قهوة أو شاي بدون سكر0

ريجيم الكرش لليوم الخامس:

• سلطة فواكه0
• 2بيضة مسلوقة جيدا+شرائح طماطم0
• 100جرام جبنه بيضاء0
• 50جرام خبز0
• شاي أو قهوة بدون سكر0

ريجيم الكرش لليوم السادس:

• 2 بيضة مسلوقة جيدا0
• طبق سلطة خضراء0
• ربع رغيف0
• 150 غرام لحم مشوي0
• سلطة خضراء0
• شاي أو قهوة بدون سكر0

ريجيم الكرش لليوم السابع:

• 2 بيضة مسلوقه0
• طبق سبانخ مسلوقة0
• 150 جرام سمك مشوي
• ربع رغيف
• ثمرة جريب فروت قبل النوم0

• يكرر هذا النظام لمدى أسبوع آخر،ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حراري يوميا0
• ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين